طرق للمساعده على النوووم

M L O O K I · 04-08-2008, 07:00 PM

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله ..

قف على رجل واحدة..

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً..

تناول الكالسيوم..

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً..

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..

وقف التنفس..

بمجرد ان ترقد فوق السرير ..

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..

اللون الازرق..

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع..

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ..

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء..

رائحة العطر..

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى..

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم..

شد العضلات..

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

شموخ ع ــزي · 05-08-2008, 05:39 AM

يعطيك العافية ملوكي

موضوع قيم

نجرب ونشوف

الصــــ سـلـوان ـــــبر · 05-08-2008, 05:58 AM

مشكور ملوكي على المعلومات المفيده

ان شاء الله نستفيد منها

جزاك الله خيرا

السقمودي · 05-08-2008, 10:24 AM

ملومات جميلة تستحق ان أجربها بنفسي من اليوم
ههههههههههههههههه
هههههههههههههه
هههههههههه
ههههههه
ههه
شكرا يا عزيزي.

M L O O K I · 06-08-2008, 03:09 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ ع ــزي

يعطيك العافية ملوكي

موضوع قيم

نجرب ونشوف

شكرا للمرور

M L O O K I · 06-08-2008, 03:10 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصــــ سـلـوان ـــــبر

مشكور ملوكي على المعلومات المفيده

ان شاء الله نستفيد منها

جزاك الله خيرا

شكرا للمرور الكريم

M L O O K I · 06-08-2008, 03:12 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السقمودي

ملومات جميلة تستحق ان أجربها بنفسي من اليوم
ههههههههههههههههه
هههههههههههههه
هههههههههه
ههههههه
ههه
شكرا يا عزيزي.

هههههههههه تبي تجربها ؟

ع العمـــ و ــــم " شكراً للمرور .. :) ..

دانه الاحساس · 06-08-2008, 05:24 PM

مشكوور اخوي ع الطرق
ويعطيك الف عافيه ع الموضوع الطر

ضباب تحت السحاب · 06-08-2008, 05:36 PM

مشكور ملوك

مارشيملوز · 07-08-2008, 07:09 AM

يسلمكـ عالمووضوع ملــوك ....

<< هي والنوم بحـــوسهـ ...

يعطيكـ العافيـــــة ....

louy193 · 11-08-2008, 10:38 PM

يعطيك العافية mlookl على الموضوع الرائعة

هيبة السيف · 21-08-2008, 02:24 AM

بالشفا العاجل لجدك الله يطول بعمره ,,

ومشكور ع المعلومات المفيدة

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
محتاج للمساعده	برنـــــس السيـــــف	قسم برامج الكمبيوتر والانترنت	3	18-10-2007 09:53 AM


الرئيسية - التسجيل - لوحة التحكم - مركز تحميل الصور الملفات - طلب رقم التنشيط - دليل مواقع السيف - القرأن الكريم - الصفحة الشخصية لحور - أسعار الاعلانات

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

(إظهار الكل) الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 0
لا يوجد أسماء لعرضها.

طرق للمساعده على النوووم

منتدى الصحة والطب