السيف , عائلة السيف , منتديات السيف , منتدى السيف , دليل السيف


الرئيسية - مركز تحميل الصور الملفات - مدونات السيف - قوانين السيف - مجموعات مـــلـــكـ - طلب رقم التنشيطط - استرجاع كلمة المرور - دليل مواقع السيف - القرأن الكريم - قسم عائلة السيف -  أسعار الاعلانات

اشتراك في مجموعات مـــلـــكـ ليصلك جديدنا

البريد الإلكتروني:

زيارة هذه المجموعة - صفحة المجموعة  

 

الجمعية السعودية الخيرية لمكافحة السرطان

 

تنبيه إداري : لكل الاعضاء المسجلين الذين لم يشاركو معنا طوال الخمس سنوات الماضيه سيتم حذفهم نهائيا وكل عضو عدد مشاركاته 0 سيتم حذفه ايضا بسبب حجم الاعضاء الهائل بدون الاستفاده منهم كل من يريد بقاء عضويته يشارك معنا وحيا الله الجميع


اعلان كبير 
 عدد الضغطات  : 4120
شركة اجوال www.ajwal.com.sa ينتهي الاعلان بتاريخ (14/4/2010) 
 عدد الضغطات  : 69
اعلان وسط 
 عدد الضغطات  : 1326
اعلان متوسط 
 عدد الضغطات  : 924
::قـــريــــبـــــــا:: 
 عدد الضغطات  : 103 فيروز ديزاين ينتهي الاعلان بتاريخ 20/3/2010 
 عدد الضغطات  : 404 مساحه فارغه 
 عدد الضغطات  : 634 اعلان صغير 
 عدد الضغطات  : 568


العودة   منتديات السيف اون لاين > قسم المرأه والصحة والمجتمع برعاية ~ دانه الأحساس ~ > منتدى الصحة والطب

الملاحظات

منتدى الصحة والطب معـــرفــة الاموو الصحيـــة والامــــور الطبيهـ والوقايهـ من الامراض طريقــ الـــى تاج على رؤؤس الاصحــــــــاء

روابط دعائية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-05-2009, 10:56 PM   #1 (permalink)

~ مراقبة منتدى المرآه والصحه والمجتمع ~

 
الصورة الرمزية دانه الاحساس

 






معلومات إضافية
  النقاط : 2147483647
  المستوى : دانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقف
  الدوله : United Arab Emirates
علم الدوله:United Arab Emirates
الهيئه: أنثى
ناديك المفضل: العين
  الحالة :غير موجود



افتراضي كيف تتخلص من الضغوط النفسيه؟؟؟؟!!!!!!


بسم الله الرحمن الرحيم
ان الضغط النفسي يستنفذ طاقتك , يقتل حماسك ويؤثر على جهازك المناعي , كما يجعلك تشعر دائما بالارهاق بالاضافة الى تأثيره على علاقتك بالاخرين حتى تصل الى حد أنك لا تستطيع تحمل أصدقائك أو أسرتك إذا أهملت حالتك , يمكن أن يتحكم هذا الضغط النفسي في حياتك , فلماذا لا تحكم أنت عليه قبل أن يسيطر على حياتك ؟

هناك بعض العوامل التي يمكنها أن تخفف من الضغط النفسي , ويختلف تأثير تلك العوامل من شخص لاخر



ولكن اليك أفكار لمساعدتك على ذلك :

ممارسة الرياضة :



مارس الرياضة بانتظام ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا لمدة 20 دقيقة أو أكثر كل مرة . أو حتى مارس أسهل رياضة في العالم : المشي..
الرياضة تجعل جسمك يفرز هرمونات تسمى (( اندورفينز )) وهي تساعد على تخفيف الضغط النفسي وتقوم بدور مسكن طبيعي للالام , كما تساعد على مقاومة الاكتئاب .





التنفس الجيد :

خذ 5 دقائق كلما استطعت للتنفس بعمق . من خلال أنفك ثم أخرج النفس ببطء من خلال فمك , فذلك يملأ الرئتين بالهواء ويوسعهما مما يعطيك شعورا بالراحة والانتعاش .





الترفيه عن النفس :

اجعل من أولى أولوياتك أن تخصص لنفسك 30 دقيقة يوميا لكي تقوم بعمل شيء تستمتع به مثل : القراءة , الاستماع الى الموسيقى, أو الخروج مع أحد الأصدقاء او المقربين إليك لقضاء وقت لطيف .





التعبير عن النفس :

إن كتم المشاعر دائما يضر . اذا كنت تستطيع تحدث دائما الى شخص تثق به عندما يكون هناك أمر يحزمك أو يقلقك . إذا كان الموقف لا يسمح لك بالتعبير مباشرة عن مشاعرك , حاول التعبير عنها في وقت لاحق خلال اليوم .





الترفق بالنفس :

لا تثقل على نفسك بأشياء تقوم بها منذ لحظة استيقاظك وحتى موعد نومك . قم بعمل جدول لا يمثل ضغطا عليك مع إعطاء الأولوية للأشياء الأهم .






تحديد الهوية :

قم بشراء عصافير أو سمك زينة أو بعض النباتات لتقوم برعايتها , تعلم الرسم أو مارس رياضة معينة . فان أي هدية تشغل ذهنك من الاشياء التي تسبب لك الضغط النفسي سوف تساعدك على الشعور بالهدوء والاسترخاء .





تناول الطعام الصحي :

ان تناول تفاحة يبعث دائما على الانتعاش . قلل من تناولك للسكر والكافيين فقد يعطيانك احيانا احساسا بالاننعاش







خذ قسطا من الراحة :

قد يرجع الضغط النفسي الذي عاني منه لاسباب جسدية ولهذا عليك بقضاء بعض الوقت مع من يحبونك فالشعور بالضغط النفسي يتلاشى عندما تققضي وقتا قيما مع الاشخاص الذين يحبونك .




تدليل النفس :

خذ حماما دافا ثم تناول كوبا من الاعشاب وبعدها قم بالاسترخاء وااقرا كتابا يستهويك



ايا كان اختيارك للاسلوب الذي تريد به التخفيف من ضغوطك النفسية تذكر ان الحياة اقصر من ان نضيعها في القلق والاجهاد لا تقلق ستقوم بكل مهامك وقد تقوم بها الان بروح اعلى.


منقول لعيونكم

من مواضيع دانه الاحساس : 0 ضيفتنآ لهذآ الآسبوع المبدعه في سمآء السيف اون لاين (هي نبع الحزن ) ‏
0 نــرحب فيكم في حديقة الحيوانات " رحلتيه "
0 ضيف كرسي ـآـلآعترآف لهذآ ـآـلآسبوع شخصنآ ـآلمميز «●غنيم البورسعيدى ●» ‏
0 (( شـآآيف القمر كـيف بعٍ ـــيد..؟!كف وآآحد واطيرك ع ـ ))
0 من قلمي تغرق الغرقــان أكثر بالتفكير السلبي \ الايجابي ...
0 ๑ii♥ii๑ ــ عضوه في مقابله تألقية " تجميلية "ــ๑ii♥
0 مارأيك بالإعجاب؟؟!!
0 ضيفه كرسي الآعترآف لهذآ الآسبوع مشرفتنآ المتآلقه مس توفي
0 رصـــاصة صدمة توجــع القـــــلب " هـــام "
0 (( ஐ˚◦ ๑ ◦˚ஐ تدري بعد ماغبت وش كنت أسوي..ஐ˚◦ ๑ ◦˚ஐ !! ))
التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
قديم 09-05-2009, 09:25 PM   #2 (permalink)

My heart good

 
الصورة الرمزية ميلانو

 







معلومات إضافية
  النقاط : 19104672
  المستوى : ميلانو مثقفميلانو مثقفميلانو مثقفميلانو مثقفميلانو مثقفميلانو مثقفميلانو مثقفميلانو مثقفميلانو مثقفميلانو مثقفميلانو مثقف
  الدوله : Saudi Arabia
علم الدوله:Saudi Arabia
الهيئه: ذكر
ناديك المفضل: الاهلي
  الحالة :غير موجود



MY MmS+SmS ۩ امانيـنا نظـلــ عالبال ولا بد يـوم تنســونــا ۩

افتراضي


مشكوووووووره اختي على الافكااار الحلوه ^^


من مواضيع ميلانو : 0 الأهلي إلى نهائي كأس ولي العهد
0 الحكم السعودىخليل جلال ضمن حكام مونديال 2010..
0 اشكال بأعواد الاسنان ..!!
0 °l||l تــغــطــيـة ▌ مباراة :مصر-غانا▌ كأس الأمم الإفريقية 2010
0 ابتسم .....أنت في دولة عربية !!
0 مصر 4 0x الجزائر (نصف الناهئي لكاس الامم الافريقية)
0 جنون جماهير أفريقيا 2010
0 مصر v.s الكاميرون (كاس المم الافريقية 2010)
0 الجزائر v.s كوت ديفوار(كاس الامم الافريقية 2010)
0 النصر x الاتحاد (دوري زين السعودي)الجولة 19
التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
___________________

موقع الرسول (صلى الله عليه وسلم )

http://www.rasoulallah.net/

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


  رد مع اقتباس
قديم 09-05-2009, 09:53 PM   #3 (permalink)

عضو فعال

 
الصورة الرمزية الشيخه كاثرين

 





معلومات إضافية
  النقاط : 108
  المستوى : الشيخه كاثرين مبتدئالشيخه كاثرين مبتدئ
  الدوله : Saudi Arabia
علم الدوله:
الهيئه: أنثى
ناديك المفضل: النادي المفضل
  الحالة :غير موجود
 



MY MmS+SmS بس طالع للسمآ .. فيه منهو يسمعك `` / فيه منهو لا طلبته .. رحمته بتوسعك

افتراضي


نصائح مهمه

يعطيك العافيه داانهنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


من مواضيع الشيخه كاثرين : 0 6 طرق عبقرية .. لإتقان مهارات التواصل بالعين
0 تفسير وإن منكم إلا واردها
0 لماذا مشى النبي صلى الله عليه وسلم على أطراف قدميه ؟
0 سكرب -مقشر- لتنظيف البشره بالطماطم روووعه طبيعي100%
0 تعرف على أنواع الزهور - صورة ومعلومة
0 الشد العضلي وكيفيه علاجه..
0 ..صينية بطاطس مهروسة باللحم المفروم و الخضروات.
0 كتاب : كشف أسرار الألعاب السحرية
0 لي بنت عم (قصيده صوتيه )
0 الدنيا دار ابتلاء فمن يصبر ؟.
التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تسلم يدك ضباب على الاهداءنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
قديم 21-05-2009, 10:48 PM   #4 (permalink)

~ مراقبة منتدى المرآه والصحه والمجتمع ~

 
الصورة الرمزية دانه الاحساس

 






معلومات إضافية
  النقاط : 2147483647
  المستوى : دانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقفدانه الاحساس مثقف
  الدوله : United Arab Emirates
علم الدوله:United Arab Emirates
الهيئه: أنثى
ناديك المفضل: العين
  الحالة :غير موجود



افتراضي


الله يعافيكم والله ,,

ويا مرحبا فيكم


  رد مع اقتباس
قديم 23-05-2009, 08:07 AM   #5 (permalink)

مشرفه سابقه

 
الصورة الرمزية مارشيملوز

 






معلومات إضافية
  النقاط : 141
  المستوى : مارشيملوز مبتدئمارشيملوز مبتدئ
  الدوله : Saudi Arabia
علم الدوله:
الهيئه: أنثى
ناديك المفضل:
  الحالة :غير موجود
 



افتراضي


  رد مع اقتباس
قديم 23-05-2009, 09:39 AM   #6 (permalink)

إدارة الموقع
حدث العاقل بما لا يعقل
فأن صدق فلا عقل له !

 







معلومات إضافية
  النقاط : 2147483647
  المستوى : مـــلـــكـ مثقفمـــلـــكـ مثقفمـــلـــكـ مثقفمـــلـــكـ مثقفمـــلـــكـ مثقفمـــلـــكـ مثقفمـــلـــكـ مثقفمـــلـــكـ مثقفمـــلـــكـ مثقفمـــلـــكـ مثقفمـــلـــكـ مثقف
  الدوله : Saudi Arabia
علم الدوله:Saudi Arabia
الهيئه: ذكر
ناديك المفضل: الشباب
  الحالة :غير موجود



MY MmS+SmS معا نرتقي في سماء السيف

افتراضي


دانه الاحساس

احب اقولك موضوعك رائع جدا
ولاكن احب اضيف شيئ مهم لكي يستفاد من الموضوع كاملا

لاكن بدل خطواتك هاذي كلها

ممكن تطبيها بكلمات تزيل الهموم والضغوطات النفسيه


الا وهي


الإكثار من قول ( لا حول ولا قوة الا بالله )

الاكثار منها دون تحديد

ومن فوائدها واثارها الايجابيه
1- انها كنز عظيم من كنوز الجنه وتأثيرها عيب
2- الشافيه من جميع الامراض والعلل التي ايسرها الهم

فما بالك الضغوطات النفسيه والزعل ومن هالامور

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


بارك الله فيك اختي

من مواضيع مـــلـــكـ : 0 مهرجان الجنادرية 25
0 نشرة أخبار التاسعة إلا ربع
0 الدكتور نورمان فينكليستاين مؤلف وعالم سياسي أمريكي
0 قصة سليمان الجبيلان مع سواق النقل الجماعي
0 تفعيل خدمة أختام المواضيع
0 كيف موضوعك يكون متميز
0 ساعة حوار - ناصر الحنيني - الاسلام الليبرالي
0 تلاوات خاشعة جدا
0 الدعاء لاهل البقيع
0 ترقيه الموقع كاملا قريبا ان شاءا لله
التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

  رد مع اقتباس
قديم 27-05-2009, 09:36 PM   #7 (permalink)

M!Ss.Toofe

 
الصورة الرمزية M!Ss.Toofe

 






معلومات إضافية
  النقاط : 2147483647
  المستوى : M!Ss.Toofe مثقفM!Ss.Toofe مثقفM!Ss.Toofe مثقفM!Ss.Toofe مثقفM!Ss.Toofe مثقفM!Ss.Toofe مثقفM!Ss.Toofe مثقفM!Ss.Toofe مثقفM!Ss.Toofe مثقفM!Ss.Toofe مثقفM!Ss.Toofe مثقف
  الدوله : Saudi Arabia
علم الدوله:Saudi Arabia
الهيئه: أنثى
ناديك المفضل: الهلال
  الحالة :غير موجود



افتراضي


اقتباس:
الإكثار من قول ( لا حول ولا قوة الا بالله )

الاكثار منها دون تحديد


هذا الي كنت بقوله = )

بارك الله فيك اخوي ..

"

دانه ..

نصائح قيمه ومفيده ..

كل الشكر لك غاليتي ..

دمتي بكل خ ـير

من مواضيع M!Ss.Toofe : 0 قًوآنَْين قٍسـٍــمً : لَمْسَآت المْبدعِينً ..ّ!
0 ●•ا|[ قَوإْنينْ قَسم /حًقـــيبْة المصُممْ]|•●
0 .:+:. [قوانيـن .. وإرشآدات .. قسم : مدرسة الفوتوشوب] .:+:.
0 يـأإوقت خذ صفحه وقلم وأحسبلـﮯ بالضبط الألم | lights textures (من عدستي)
0 تدفئه....% لا يفوتكم
0 تدفئه....% لا يفوتكم
0 اكسسورز ... that"s my style !!!!
0 }} فلسفـــــة نــمـل ..~~
0 يآبشّرِ تكفونِ حلوِ عنِ سمآيآ , وإتركوليَ وآحدنِ يرضّىِ عِ ـِْيوبيَ ~ " (Of my life)
0 يمر الوقت والذكرى ندـأإمه ..![Arabic fonts]
التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




،،
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
من, النفسيه؟؟؟؟, الضغوط, تتخلص, كيف

روابط دعائية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سجل حآآآلتك النفسيه !! M L O O K I أخبار اعضاء منتدى السيف 121 11-10-2009 05:12 AM
##البخور والراحة النفسيه## سيف المشاعر منتدى المرأة العربيه 10 09-09-2007 10:44 AM
نصائح للراحة النفسيه قاهر الحب منتدى الصحة والطب 25 28-06-2007 03:07 PM
نانو في المصحه النفسيه سرور منتدى الضحك والفرفشـه 14 13-04-2007 07:59 PM
.:+:. سجل حاااااالتك النفسيه هنــا.:+:. دانه الاحساس منتدى الضحك والفرفشـه 34 25-03-2007 07:59 PM


الساعة الآن 02:19 PM.

خريطة الموقع - اشهار - طبخات

Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%88%D9%86-%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%86 Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to NewsBurst Add to Windows Live Rojo RSS reader iPing-it
Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki Add to Spoken to You

Feedage Grade D rated


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0
ساهم معنا وانشر الموقع بين أصدقائك ..مساهمتكم تساعدنا على تطويره للأفضل بإذن الله