الشد العضلي وكيفيه علاجه..

الشيخه كاثرين · 12-05-2009, 02:47 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة::..

تعريفه :

هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة لإجهاد العضلة بشكل

أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة .

أنواعه :

قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل

تقسيمه لثلاث أنواع

1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة ويعرف بالـ Muscle Spasm

2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل وتكون الآلام مصاحبة له بشدة ويعرف بالـ

Muscle Cramp

3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين .أعراضه :

ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle )

ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد

أسبابه :

1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة

2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو كنتيجة للرياضة في مكان حار

3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصاً في الأرجل

4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي

5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي الملح أو كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع

ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم ( البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض

العضلات )

العلاج :

1- بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب وقد يقوم بصرف دواء

diazepam أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات .

2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً

3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد .

الوقاية :

الوقاية كما قيل أفضل من العلاج والوقاية من الشد العضلي تكون بالتالي :

1- تجنب نقص السوائل : ويكون ذلك بتناول ما يقارب الـ 10 أكواب من أي نوع من السوائل , ويحبذ

شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين .

2- تسخين العضلات : من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين.

3- الكمادة الساخنة : تفيد الحرارة بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة .

عضلة الـ Trapezius (Upper Fibers)

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة هل هي اليمنى أو اليسرى

إذا هي اليسرى كما في الصورة تشد الرقبة باتجاه اليمين واليمنى العكس

عضلة الـ Pectorals major

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وهي المسؤولة عن التفاف الكتف للداخل في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي

الوقوف في زاوية ومحاولة دفع الجدار ويكون وضع الذراعين كما في الصورة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عضلة الـ Triceps

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وتعتبر المسؤولة عن فرد الذراع ( عكس العضلة السابقة ) وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

مع امنياتنا القلبية لكم بدوام الصحة والعافية..

بــســمــه · 12-05-2009, 07:17 PM

مشكورة كاثرين على الموضوع

N.M.S · 12-05-2009, 08:20 PM

مشكوووره خيتووو كااثرين على الموضوع الروعه

فقير وملبسي حرير · 12-05-2009, 09:25 PM

الشيخة كاثرين..//

الله يعطيك العافية على هذا الطرح المنسق والمتكامل..

k.aman · 13-05-2009, 01:08 AM

مارشيملوز · 17-05-2009, 03:06 AM

مفيــدة بمواضيعك كاثرين ..

ادام الله لكـ العافيـة ..

دانه الاحساس · 23-05-2009, 10:43 PM

يعطيج الف عافيه ع هالموضوع ,,

وعساج ع القوه ,,

بنت بريده · 26-05-2009, 07:36 AM

يعطيك العافيه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الجماهيرية العضمى بالصور	ليبية وافتخر	المدن والدول السياحية والتاريخية في العالم العربي والغربي والشرقي	3	14-09-2008 03:39 PM
الجاثوم ما هو أعراضه علاجه	فادي أبوخديجة	منتدى الصحة والطب	10	29-04-2008 01:55 AM
تساقط الشعر: أنواعه ، أسبابه ، وكيفية علاجه	بــســمــه	منتدى المرأة العربيه	8	15-07-2007 03:54 PM
انواع الفيروسات وكيفيه دخولها جوالك وكيفية الوقاية منها	ALAZONE2006	الجوالات و الاتصالات والمسجات وتطبيقات الجيل الثالث	1	12-02-2007 06:07 PM
انواع فرش المكياج وكيفيه استخدامها	بــســمــه	منتدى المرأة العربيه	8	27-11-2006 11:14 PM


السيف , عائلة السيف , منتديات السيف , منتدى السيف , دليل السيف

12-05-2009, 09:25 PM	#4 (permalink)
فقير وملبسي حرير بقراطيسه معلومات إضافية النقاط : 10 المستوى : الدوله : Saudi Arabia علم الدوله: الهيئه: ذكر ناديك المفضل: الحالة :غير موجود اوسمتي مجموع الاوسمة: 1	الشيخة كاثرين..// الله يعطيك العافية على هذا الطرح المنسق والمتكامل..

13-05-2009, 01:08 AM	#5 (permalink)
k.aman بقراطيسه معلومات إضافية النقاط : 10 المستوى : الدوله : Saudi Arabia علم الدوله: الهيئه: man ناديك المفضل: الحالة :غير موجود

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)