رجيم ينزل 6-8 كيلو باسبوعين

رجيم ينزل 6-8 كيلو باسبوعين لايطوفكم

النظام الاول



نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
______________________________ _



كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".


بعدها بساعة الإفطار:
+++++++++++++
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.

· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)


الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
++++++++++++++++++++++

1- سلطة جبن أو سيزر.

2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)

3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.


العشاء:
+++++
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم



النظام الثاني
لمدة اسبوعين
ـــــــــــــــــــــــــ



الصبح علي الريج :
++++++++++
كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية


بعد نص ساعة على الأقل:
+++++++++++++++
شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)


الظهر:
+++++
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس


الغدا :
+++++
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن


المغرب :
++++++
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة


العشاء:
+++++
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء


لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها

وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب




مسروووووووووق





***

رجيم حلو سرور
بس متى راح تبدين

بسم الله عليّ

احمدي ربك اني حطيت لك الموضوع عشان تبدين

يلاا روحي خففي

من كثر الطباخ صادك المتن

خلي عنك البلعه

مشكورة على المسروق الرائع خخخخخخ

انا ما ادور رجيمات
أنتي حطيتي الموضوع يعني أنتي محتاجته

مش كل اللى يحط موضوع محتاجه يا ام المزايين

تسلمى سرور على الرجيم الرائع اللى مش ممكن اعمله

حلو كثير وسهل بس بعد ماينقص الوزن يرجع أسوأ مما كان لأنه ينزل كيلوات كثيرة وفي فترة قصيرة مما يؤثر على اداء الجسم
شكرا سرور

والله خوش رجيم
راح اسويه مولزيادة وزني وإنما لأحافظ على جسمي
واسوي اجر لأختي بس يصلح لها عمرها 12 سنه