تمارين لتخفيف الكرش

أبو حمد · 10-09-2005, 01:00 AM

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

منقول

مـــلـــكـ · 11-09-2005, 09:06 AM

يسلموووووووووووووو

يللا كل الي عندة كرشة يسوي التمارين هاذي

تسلم والله يالغالي

أبو حمد · 15-09-2005, 01:56 PM

مشكورررررررررر

aalsif · 18-09-2005, 08:39 PM

مشكور اخوي على هذه النصيحة

:47:

N.M.S · 10-10-2008, 07:34 AM

مشكووور اخوووي على الموضوع الاكثر من رائع الله يفيدك

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اسرع 8 تمارين لازالة الكرش	جوري25	منتدى المرأة العربيه	6	04-08-2008 02:12 AM
هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين ؟؟..	M L O O K I	منتدى الصحة والطب	15	28-04-2008 06:13 PM
طرق جديده لتخفيف السرعه	سرور	قسـم الصـور والتصوير الفوتوغرافي	10	23-01-2008 08:33 AM
تمارين لازالة الكرش	ALAZONE2006	منتدى الصحة والطب	5	09-04-2007 02:44 AM
تمرين لتخفيف الكرش((صور ))	سرور	منتدى الصحة والطب	7	25-12-2006 05:31 PM


الرئيسية - التسجيل - لوحة التحكم - مركز تحميل الصور الملفات - طلب رقم التنشيط - دليل مواقع السيف - القرأن الكريم - الصفحة الشخصية لحور - أسعار الاعلانات

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

(إظهار الكل) الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 1
N.M.S

تمارين لتخفيف الكرش

منتدى الرياضه